《體能測驗篇》
想要當公務人員，不只是把書讀好，筆試高分通過就算成功。有些國家考試因為工作性質關係，需要體能測驗，也有不少考生因為術科成績不夠理想，因此落榜。所以在這方面的確造成考生的嚴重困擾，以下針對體能的暖身到測驗項目逐一分析清楚，希望考生在準備之餘，也要為體能測驗打氣加油唷！
國家考試體能測驗簡介-引言篇
國家考試是條漫長的路，其中部分考試因工作需要，除了筆試還須加考體能測驗，但許多考生卻因不得要領中箭落馬，非常可惜；故國考專門店以考生需求為出發，從考選部、補習班…彙整相關文章，除了測驗項目簡介，並告訴考生如何訓練、應考技巧、飲食調整、預防運動傷害…等，盼能幫助考生克服體測，一舉上榜！
國家考試是條漫長的路，其中部分考試因工作需要，除了筆試還須加考體能測驗，但許多考生卻因不得要領中箭落馬，非常可惜；故國考專門店以考生需求為出發，從考選部、補習班…彙整相關文章，除了測驗項目簡介，並告訴考生如何訓練、應考技巧、飲食調整、預防運動傷害…等，盼能幫助考生克服體測，一舉上榜！
國家考試體能測驗簡介-暖身篇
很多人都以為暖身運動只是讓基礎體溫變高，所以夏天運動時就不用再另外暖身，這是錯誤的觀念。暖身的目的是為了讓身體各部份運動器官得以達到適當活動度，增加肌肉與關節的延展性，使得肌肉、骨骼、關節各部功能皆達到一定的預備活動狀態，運動時才不容易拉傷、扭傷。同時也是告訴身體「我要開始運動了喔！」讓身體預先做好準備。
很多人都以為暖身運動只是讓基礎體溫變高，所以夏天運動時就不用再另外暖身，這是錯誤的觀念。暖身的目的是為了讓身體各部份運動器官得以達到適當活動度，增加肌肉與關節的延展性，使得肌肉、骨骼、關節各部功能皆達到一定的預備活動狀態，運動時才不容易拉傷、扭傷。同時也是告訴身體「我要開始運動了喔！」讓身體預先做好準備。
國家考試體能測驗簡介-跑走篇
跑走就是我們常說的跑步，聽起來很簡單但其實大有學問，因為許多人跑步的方式是不正確的，不但浪費體力、速度不快，還容易受傷，現在除了傳統的1200或1600公尺的長距離跑走，未來還將多了折返跑、PACER（漸速有氧耐力跑）等測驗項目，本篇以長距離跑走為主，未來有新資料會再補充給大家！
跑走就是我們常說的跑步，聽起來很簡單但其實大有學問，因為許多人跑步的方式是不正確的，不但浪費體力、速度不快，還容易受傷，現在除了傳統的1200或1600公尺的長距離跑走，未來還將多了折返跑、PACER（漸速有氧耐力跑）等測驗項目，本篇以長距離跑走為主，未來有新資料會再補充給大家！
國家考試體能測驗簡介-保養篇(含策略、飲食、賽前準備)
『養兵千日，用在一朝』，唯有保持最佳的身心狀態，才能確定上體測考場那一天會有正常的表現，所謂『正常』，是指有些同學因為求好心切，訓練過度導致正式上考場前扭到腳！又或者是大車大喝，結果在上考場前晚腹瀉！發生這些狀況，後果可想而知，這些都是真實的案例，有了這些前車之鑑，我們可以知道在平時的準備也非常重要，基本上分為以下三大類
『養兵千日，用在一朝』，唯有保持最佳的身心狀態，才能確定上體測考場那一天會有正常的表現，所謂『正常』，是指有些同學因為求好心切，訓練過度導致正式上考場前扭到腳！又或者是大車大喝，結果在上考場前晚腹瀉！發生這些狀況，後果可想而知，這些都是真實的案例，有了這些前車之鑑，我們可以知道在平時的準備也非常重要，基本上分為以下三大類
國家考試體能測驗簡介-負重跑走篇
負重跑走，顧名思義就是「背負重物跑步」，會考也是因為工作需要（看『海角七號』的阿嘎要寄多少郵件就知道），和其他體能測驗相比，這個項目的難度高許多，不只需要體力也需要高度的技巧，如果只是靠蠻力很容易就受傷，目前是郵局外勤和鐵路佐級養路工程人員要考，不過和郵局相比，鐵特的測驗方式單純許多，故以下介紹和準備技巧以郵局為主，鐵路人員參考搬運沙包的技巧即可！
負重跑走，顧名思義就是「背負重物跑步」，會考也是因為工作需要（看『海角七號』的阿嘎要寄多少郵件就知道），和其他體能測驗相比，這個項目的難度高許多，不只需要體力也需要高度的技巧，如果只是靠蠻力很容易就受傷，目前是郵局外勤和鐵路佐級養路工程人員要考，不過和郵局相比，鐵特的測驗方式單純許多，故以下介紹和準備技巧以郵局為主，鐵路人員參考搬運沙包的技巧即可！
國家考試體能測驗簡介-引體向上篇
引體向上(pull-ups)就是俗稱的「拉單槓」，這個動作必須能克服自身的體重才能完成一次，所以主要用到的是背部、肩膀和手臂的肌肉，也必須有一定的握力才行，基本上，男生做這個動作要比女生容易得多，主要差別在於上半身的肌力及體脂肪的分佈。男生往往擁有較多的上半身肌力，而女生下半身往往容易儲存更多的脂肪，這也是為何同樣是拉單槓，男生和女生測驗方式不同的原因。
引體向上(pull-ups)就是俗稱的「拉單槓」，這個動作必須能克服自身的體重才能完成一次，所以主要用到的是背部、肩膀和手臂的肌肉，也必須有一定的握力才行，基本上，男生做這個動作要比女生容易得多，主要差別在於上半身的肌力及體脂肪的分佈。男生往往擁有較多的上半身肌力，而女生下半身往往容易儲存更多的脂肪，這也是為何同樣是拉單槓，男生和女生測驗方式不同的原因。
國家考試體能測驗簡介-屈臂懸垂篇
這個動作跟引體向上很像，都是吊單槓，差別在算次數，而是讓下巴超過單槓，撐超過10秒即可，不過因為女生天生力氣較小，所以其實並不簡單，但是只要跟著我們的建議方式去訓練，一定可以在最快的時間內達到目標！
這個動作跟引體向上很像，都是吊單槓，差別在算次數，而是讓下巴超過單槓，撐超過10秒即可，不過因為女生天生力氣較小，所以其實並不簡單，但是只要跟著我們的建議方式去訓練，一定可以在最快的時間內達到目標！
國家考試體能測驗簡介-仰臥起坐篇
坊間對於仰臥起坐的姿勢眾說紛紜，大部分的說法其實也是並不正確的。仰臥起坐並非一蹴可幾，別因貪快而硬是做了超過負荷的次數，應該是以慢慢增加次數為原則。以下就仰臥起坐的正確姿勢、練習方法等，做一個詳細的解說。
坊間對於仰臥起坐的姿勢眾說紛紜，大部分的說法其實也是並不正確的。仰臥起坐並非一蹴可幾，別因貪快而硬是做了超過負荷的次數，應該是以慢慢增加次數為原則。以下就仰臥起坐的正確姿勢、練習方法等，做一個詳細的解說。