【身】飲食均衡 作息正常

離考試越近，許多人會開始雞精猛灌，或靠「吃腦補腦」進補，但是補過了頭，可是會有反效果喔！知名藥理學教授潘懷宗就說，大多數有營養、好吃的食物都偏酸性，吃太多血液也會偏酸性，反而會容易精神不集中，容易感到疲累、焦慮，甚至會影響睡眠，吃太多還會讓腦部血液不足，記憶效果更不好，不如維持正常飲食（天天五蔬果）！如果一定要「補」，潘懷宗建議含維生素B的食物，對腦部比較有幫助，富含DHA的魚類還能幫助活化腦神經，讓你頭好壯壯喔！

●含豐富維生素B的食物：牛奶、豆類、瘦肉、肝臟、芝麻、木瓜。
●含豐富DHA的食物：鯖魚、鮪魚、秋刀魚、鰹魚

另外，很多同學總覺得書沒念完熬夜K書，反而容易頭昏腦脹記不起來，中醫師吳明珠就建議，要把「學習、運動和睡眠」做一個固定的時間表，每天要睡滿8小時，務必在考前一週要調整作息到跟考場同步喔！

【心】：克服焦慮 正確抒壓

「一想到考試心就慌根本念不下書」、「晚上都睡不好覺」…如果你有一樣的狀況，就代表壓力帶來的腎上腺素已經多到讓你負荷不了囉！腎上腺素又稱為壓力荷爾蒙，會讓我們產生危機感、心跳加速，產生能量，適當的壓力對於增加效率有幫助，但是如果壓力大到讓你書讀不下去，就離開書桌，好好運動吧！把這些多餘的能量消耗掉，沖個澡，感覺就不一樣囉！
另外，耕莘醫院精神科的楊聰才醫師，也提供4個訣竅幫助考生克服焦慮：
●訣竅1：睡足7小時 至少考前兩周不要熬夜 讓作息跟考試同步
●訣竅2：遵循333原則 每星期至少3天 每次至少運動30分鐘
●訣竅3：多喝鮮奶、吃香蕉及深海魚
●訣竅4：說唱做寫 有效釋放壓力

【技】：善用連結 用右腦輔助

許多進社會再準備國考的同學，會覺得學習的內容很難理解也很容易忘，懷疑自己是不是「變笨了」？其實不是，是因為你腦中的「神經元」連結不夠！我們的大腦是由腦幹和周圍無數的神經元構成的，研究指出，越聰明的人神經元連結越多，而增加連結最好的方法就是「五到」（眼耳鼻口手），用越多感官，神經元的連結就越緊密！有些公式總是背不起來，但是靠口訣或編故事就能記起來也是這個緣故！

還記得921地震時你正在做甚麼嗎?你一定說得出來，因為當時的「情境」實在讓人印象太深刻了，所以很多人會覺得上課的學習效果比K書好，因為除了可以看到老師(和他的板書)、聽到老師的講課，當你動手做筆記的同時，嘴巴也跟著複誦，這樣營造出來的「情境」自然會讓你印象深刻！

另外，我們的左腦主要是管「邏輯、語言、數字、排序」，右腦則是主管「圖像、幻想、色彩、空間感」，大多數人準備國考都習慣用左腦，所以如果你懂得善用右腦就很佔便宜，例如心智圖法就是用圖像去組合知識，這就是所謂的「全腦學習」！最後，「緣腦」是大腦最原始的部分，會讓人學會逃避危機，這就是為什麼你讀到討厭的科目就會想睡覺！所以建議大家先從簡單的科目開始讀，這樣會比較有動力繼續拼喔！