「不要想著贏,要想不能輸」,電影KANO的這句經典台詞,告訴我們「超越別人是為了贏;不能輸是為了超越自己」!與其想著要超越多少人才能上榜,不如把自己當成唯一的假想敵,只要全力以赴,不斷超越自己, 戰到最後一刻,你,就是贏家!
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根據《my plus狀元大秘技》的統計,眾多榜首認為「時間管理」是自己能夠上榜的主因,國考專門店特別規畫了『高普考100天完全攻略』,幫助大家在這最後的關鍵時刻,按部就班,善用每一分每一秒,完全征服高普考!
參考資料: my plus:《狀元大秘技 快速考取國考魔法書》 |
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「上榜最大的敵人不是別人,而是自己!」考試要考得好,天時地利人和,三樣都不能少,前兩樣就是所謂的「考運」,多少有點運氣成分,但是最後一樣則是操之在己,所以你必須趁著這最後三個月,把自己的「身、心、技」都調整到最佳狀態,才能把拼戰的本錢準備好! |
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【身】飲食均衡 作息正常
離考試越近,許多人會開始雞精猛灌,或靠「吃腦補腦」進補,但是補過了頭,可是會有反效果喔!知名藥理學教授潘懷宗就說,大多數有營養、好吃的食物都偏酸性,吃太多血液也會偏酸性,反而會容易精神不集中,容易感到疲累、焦慮,甚至會影響睡眠,吃太多還會讓腦部血液不足,記憶效果更不好,不如維持正常飲食(天天五蔬果)!如果一定要「補」,潘懷宗建議含維生素B的食物,對腦部比較有幫助,富含DHA的魚類還能幫助活化腦神經,讓你頭好壯壯喔!
●含豐富維生素B的食物:牛奶、豆類、瘦肉、肝臟、芝麻、木瓜。
●含豐富DHA的食物:鯖魚、鮪魚、秋刀魚、鰹魚
另外,很多同學總覺得書沒念完熬夜K書,反而容易頭昏腦脹記不起來,中醫師吳明珠就建議,要把「學習、運動和睡眠」做一個固定的時間表,每天要睡滿8小時,務必在考前一週要調整作息到跟考場同步喔!【心】:克服焦慮 正確抒壓
「一想到考試心就慌根本念不下書」、「晚上都睡不好覺」…如果你有一樣的狀況,就代表壓力帶來的腎上腺素已經多到讓你負荷不了囉!腎上腺素又稱為壓力荷爾蒙,會讓我們產生危機感、心跳加速,產生能量,適當的壓力對於增加效率有幫助,但是如果壓力大到讓你書讀不下去,就離開書桌,好好運動吧!把這些多餘的能量消耗掉,沖個澡,感覺就不一樣囉!
另外,耕莘醫院精神科的楊聰才醫師,也提供4個訣竅幫助考生克服焦慮:
●訣竅1:睡足7小時 至少考前兩周不要熬夜 讓作息跟考試同步
●訣竅2:遵循333原則 每星期至少3天 每次至少運動30分鐘
●訣竅3:多喝鮮奶、吃香蕉及深海魚
●訣竅4:說唱做寫 有效釋放壓力【技】:善用連結 用右腦輔助
許多進社會再準備國考的同學,會覺得學習的內容很難理解也很容易忘,懷疑自己是不是「變笨了」?其實不是,是因為你腦中的「神經元」連結不夠!我們的大腦是由腦幹和周圍無數的神經元構成的,研究指出,越聰明的人神經元連結越多,而增加連結最好的方法就是「五到」(眼耳鼻口手),用越多感官,神經元的連結就越緊密!有些公式總是背不起來,但是靠口訣或編故事就能記起來也是這個緣故!
還記得921地震時你正在做甚麼嗎?你一定說得出來,因為當時的「情境」實在讓人印象太深刻了,所以很多人會覺得上課的學習效果比K書好,因為除了可以看到老師(和他的板書)、聽到老師的講課,當你動手做筆記的同時,嘴巴也跟著複誦,這樣營造出來的「情境」自然會讓你印象深刻!
另外,我們的左腦主要是管「邏輯、語言、數字、排序」,右腦則是主管「圖像、幻想、色彩、空間感」,大多數人準備國考都習慣用左腦,所以如果你懂得善用右腦就很佔便宜,例如心智圖法就是用圖像去組合知識,這就是所謂的「全腦學習」!最後,「緣腦」是大腦最原始的部分,會讓人學會逃避危機,這就是為什麼你讀到討厭的科目就會想睡覺!所以建議大家先從簡單的科目開始讀,這樣會比較有動力繼續拼喔!參考資料:
my plus:《狀元大秘技 快速考取國考魔法書》
今週刊:《飆進高普考 我要當公務員》
高寶書版:《1%國考逆轉勝 宅男的爆笑高普考日記 》
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